Shinrin Yoku
Wat is Shinrin Yoku?
Letterlijk betekent de Japanse term shinrin-yoku ‘baden in de atmosfeer van een bos’, wat in het Westen ook wel eens vertaald wordt als forest bathing of bosbaden.
We gaan geen lekker warm bad nemen in het bos maar wel onszelf onderdompelen in de boslucht. Je zintuigen maximaal inzetten. Tot rust komen in het bos. Tijdens een bosbad is het de bedoeling dat je traag en mindful wandelt en aandacht schenkt aan wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en zelfs proeft.
Doordat je lichaam ontspant, volgt na een tijdje ook je hoofd, dat vanzelf helderder, leger en frisser wordt.
Waarom Shinrin Yoku?
Het positieve effect dat een bosbad van twee uur heeft op je gezondheid is wetenschappelijk bewezen. Het versterkt je immuunsysteem, je gaat er beter door slapen, stress en vermoeidheid nemen af en er is een verlaging van hartslag en bloeddruk.
Shinrin yoku ervaren
Tijdens een bosbad (her)verbinden we ons met de natuur aan de hand van verschillende uitnodigingen die je op je eigen tempo mag doen. Zo zijn er uitnodigingen tot:
- Verstilling: De GSM blijft thuis of staat af. Je wisselt het World Wide Web in voor het Wood Wide Web
- Vertraging: Je schakelt een versnelling lager door trager te stappen, de tijd te nemen of ergens in stilte in de natuur te zitten.
- Bewuster waarnemen: Je zintuigen worden uitgenodigd om het bos en zijn omgeving optimaal te ervaren.
- Reflectie: Je ervaart dingen als je er de tijd voor neemt waardoor er nieuwe inzichten kunnen ontstaan.